Liebeskugeln gegen Beckenbodenschwaeche nach Schwangerschaft

In diesem Ratgeber gebe ich dir als Hebamme und zertifizierte Beckenbodentherapeutin Tipps, wie du Liebeskugeln in der Rückbildung nach Geburt deines Babys präventiv gegen Beckenbodenschwäche oder zum aufbauenden Training deines Beckenbodens einsetzen kannst. Und vor allen Dingen: Welche der unglaublich vielen Liebeskugeln überhaupt dafür geeignet sind. Die wenigen Kugeln, die wirklich dafür in Frage kommen, gibt es nicht nur im Set, sondern auch einzeln. Zertifizierte medizinische Liebeskugeln mit nachgewiesener Wirksamkeit haben ihren Preis, aber sie sind es wert.

Inhaltsangabe:

Nimm dir etwas Zeit, die Zusammenhänge zu verstehen:

Schwangerschaft und Geburt eines Babys sind für den weiblichen Körper natürliche Ereignisse, dafür ist der Körper der Frau von der Natur geschaffen. Trotzdem sind die Belastungen bei Schwangerschaft und Geburt ideale Voraussetzungen für eine Schädigung des Beckenbodens. Daher möchte ich allen schwangeren Frauen den dringenden Tipp geben, im Anschluss an die Geburt des Babys ein gezieltes Training vorzunehmen, um einer Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft möglichst früh entgegenzuwirken. Liebeskugeln in der Schwangerschaft anzuwenden, halte ich allerdings für nicht empfehlenswert.

Auch die Hersteller von Sexspielzeug haben das Thema „Beckenboden“ als zusätzlichen Markt entdeckt. Es werden ständig neue Produkte in tollen Designs und attraktiven Farben angeboten, die neben unglaublichen erotischen Gefühlen auch versprechen, gegen Beckenbodenschwäche (nach der Schwangerschaft) wirksam zu sein.

Die Unterschiede in der Qualität von Liebeskugeln sind jedoch enorm, sowohl bei den Materialien wie auch in der Intensität der Vibration, die im (leider nicht einsehbaren) Inneren erzeugt wird. Um gegen Beckenbodenschwäche nach der Schwangerschaft effizient wirksam zu sein, solltest du wissen, welche Eigenschaften für optimales Beckenbodentraining wichtig sind:

• Möglichst hoher Wirkungsgrad, denn schwache Vibrationen stimulieren die Muskulatur nicht ausreichend. Konkrete Angaben dazu fehlen leider überall, die üblichen Werbesprüche über aufregenden Sex reichen hier einfach nicht.
• Verschiedene Größen und Gewichte zur optimalen Anpassung an den eigenen Körper und das Training sind wichtig. Die handelsüblichen drei Variationen (maximal!) zum Beckenbodentraining sind einfach viel zu wenig, wie die Erfahrung in meiner Praxis zeigt.
• Ist das Material auch bei längerem Tragen unbedenklich? „Medizinisches Silikon“ ist zwar ein oft benutzter Begriff, stellt aber keine rechtliche Definition dar und sagt damit nichts über Schadstoffe aus. Die Begriffe „Liebeskugeln Vergleichstest“ oder „die besten Liebeskugeln“ werden oft gegoogelt. Die Stiftung Warentest hat viele Materialien, auch bei den „besten“ Liebeskugeln bei längerer Anwendung als gesundheitlich bedenklich eingestuft: https://www.test.de/Sextoys-im-Test-Nur-3-von-18-Sexspielzeugen-ganz-ohne-Schadstoffe-5428416-0/
• Medizinprodukt oder nicht? Einen Nachweis über die Schadstofffreiheit und einen Nachweis der Wirksamkeit müssen nur echte medizinische Liebeskugeln vorweisen. Und das sind nur die, die als Medizinprodukt zertifiziert sind.

Die Funktion des weiblichen Beckenbodens

Der Beckenboden einer Frau hat nach Schwangerschaft und Geburt eines Babys Großartiges geleistet: Über lange Zeit hat er enormes zusätzliches Gewicht getragen, zusätzlich zu seinen sonstigen Aufgaben wie Stütze und Halt der Organe im Becken, aufrechte Haltung zur Schonung der Wirbelsäule und den Verschlussfunktionen von Harnröhre und Darm. Dieses zusätzliche Gesamtgewicht besteht nicht nur aus dem Gewicht des Babys, sondern auch aus Fruchtwasser, wachsender Gebärmutter und der Plazenta.

Und das unter den erschwerten Umständen dadurch, dass Körperstrukturen wie Sehnen und Bänder usw. sowie der gesamte Beckenboden durch die Schwangerschaftshormone weicher und flexibler werden. Um sich für die Geburt des Babys öffnen zu können, braucht der Beckenboden neben Kraft und Haltefunktion auch Elastizität und Flexibilität wie jede andere Muskulatur. Auf spiritueller und psychologischer Ebene vermittelt ein gesunder Beckenboden dir das Gefühl von innerer Stabilität.

Auch in der Sexualität ist eine gesunde Beckenbodenmuskulatur für die Frau und ihren Partner enorm wichtig: Mit guter Funktion kann sie ihre Vagina öffnen, z.B. um den Penis aufzunehmen, ihn quasi zu halten und zu massieren. Ein Kaiserschnitt wirkt sich negativ auf deinen Beckenboden aus, da dieser mit den geraden Bauchmuskeln vernetzt ist, die durch den Schnitt durchtrennt wurden. Dadurch wird ein Training zunächst unmöglich, und auch nach Abheilung bleibt die wichtige Verbindung lange geschwächt.

Folgen einer Beckenbodenschwäche

Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann sehr vielfältige Konsequenzen nach sich ziehen: Eine häufige Folge ist Inkontinenz, insbesondere Harninkontinenz in unterschiedlichen Ausprägungen. Verständlich, dass sich Frauen mit solchen Beschwerden extrem unwohl und verunsichert fühlen. Die zum Glück weitaus seltenere Stuhlinkontinenz beeinträchtigt den Alltag und die Lebensqualität natürlich noch erheblich mehr. Dann sollten Hi-Impact-Sportarten, bei denen sich beide Füße vom Boden lösen und der Köper mit einem Aufprall wieder aufkommt wie bei schnellem Laufen, bei Ballsportarten und besonders Trampolinspringen vermieden werden, weil sie den geschwächten Beckenboden zusätzlich schädigen. (Anmerkung: Nordic Walking mit Viball ist allerdings ein echtes Wundermittel! mehr dazu s.u.)

Eine Beckenbodenproblematik geht häufig mit einer schlechten Körperhaltung einher. Nicht nur betroffene Frauen, sondern Menschen jeden Geschlechts und besonders mit hohem Körpergewicht haben häufig zu wenig Kraft und Stabilität, sich aufrecht und gerade zu halten. So entstehen nicht selten chronische Rückenbeschwerden oder Schmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich. Auch kann es zu Organabsenkungen in verschiedenen Schweregraden kommen, wie von Vagina, Gebärmutter, Harnblase oder Darm. Das kann zu Entzündungen und weiteren Folgeproblemen führen und nicht zuletzt erschweren diese Probleme den Sex mit dem Partner (zu „weite“ Scheide).

Geeignete Liebeskugeln für die Rückbildung

Wie erwähnt solltest du nach der Geburt ein gezieltes Training zum Aufbau, zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und zur Rückbildung vornehmen, am besten kannst du das in einem Rückbildungskurs in einer Hebammenpraxis mit anderen Frauen. Wenn du zusätzlich selbständig zuhause trainierst, bringt das enorm viel. Ich habe spezielle Beckenbodenübungen mit Viball (s.u.) entworfen, die dir dabei helfen, deine Beckenbodenmuskulatur und auch die gesamte Muskulatur mit zu trainieren. Auch solltest du deine Bewegungen und dein Verhalten in Alltag und Familie auf Beckenbodenfreundlichkeit oder -schädlichkeit überprüfen, dir diese immer wieder bewusst machen und gegebenenfalls korrigieren. Tipps dazu gebe ich weiter unten.

Darüber hinaus können Hilfsmittel, die vaginal eingeführt werden, die Rückbildung wirksam unterstützen. Vaginalkonen oder Kegel (Gewichte in Kegelform) sind wohl die bekanntesten und ältesten. Weil Kegel bei längerer Anwendung aber meist zu (unbewussten) Verkrampfungen führen, solltest du sie nur zum aktivem Trainieren einführen und nicht länger. Aber auch hierfür sind sie nach meinen Erfahrungen aus Rückbildungskursen nur bedingt geeignet, weil sie vielen Frauen zu klein sind und generell leicht herausrutschen.

Geeigneter sind Liebeskugeln: Hohle Kugeln, in denen eine massive Kugel bei Bewegungen schwingt und Vibrationen auslöst, die den Beckenboden stimulieren. Diese Kugeln sind besser wahrnehmbar und damit besser zu halten, vor allen Dingen beim Tragen im Alltag. Und sie kombinieren die Wirkungen von Gewicht und Vibration. Allerdings hat nicht jedes Erotikspielzeug die Qualität und Wirkung, um als Beckenboden - Therapiekugel zu helfen.